3分快3:NOW健康/习惯熬夜想灭重?研究:睡眠不足恐增食慾

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                                      ▲有研究表示,睡眠不足可能会增加食慾,这对于想要减肥的人来说,很容易被忽略。(图/NOW健康)

                                      文/编译组/NOW健康

                                      昨天晚上睡得好吗?睡太少、睡眠品质不好,都会影响身体健康,让许多疾病慢慢浮现,但你知道吗?有研究表示,睡眠不足可能会增加食慾,这对于想要减肥的人来说,很容易被忽略,研究发表在《睡眠杂志》(sleep)。

                                      研究人员对睡眠不足的受试者观察了9天,从研究分析发现,能够证明2件事情,那就是即使只有少睡一点点,也会提高大脑在日常生活中对于食物的慾望,也就是说,少睡会让食慾变得更好,而吃多了又没消耗的话,就是肥胖和生活习惯疾病的危险因子,其中就包括代谢异常,而代谢出问题通常就是罹患糖尿病的第1步。

                                      相反的,从另一个方面来看,拥有适当的睡眠时间,似乎就可以减少对食物刺激的反应。当人睡眠不足时,会促使身体里面负责控制饥饿感的荷尔蒙产生变化,血糖的起伏也会比较大,因此更容易感到饥饿,想摄取更多的食物,长久下来就容易引发发胖或代谢性的疾病。

                                      至于要睡多长的时间才算是足够呢?虽然睡眠时间是因人而异的,但对于大多数人来说,每天晚上睡7到8个小时,起床时候觉得精神饱满就对了。

                                      编辑:王澍清

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